Le lundi 16 janvier 2023 marque le Blue Monday. Irati vous partage ses conseils pour garder la pêche en janvier ! L’anxiété et la dépression peuvent fortement impacter le quotidien et apparaître pour de nombreuses raisons : actualité, travail, vie personnelle ou stress.
Gérer l’anxiété et la dépression
Tout le monde peut être concerné : équilibre émotionnel fragile à l’adolescence, périodes de stress et de surmenage chez les jeunes actifs et les parents, ou encore baisse de moral chez les seniors isolés.
Quels gestes adopter pour rester positif et mieux gérer son anxiété ?
- Pratiquer une activité physique régulière
- Passer du temps avec ses proches
- Adopter une alimentation saine
- Dormir suffisamment
Focus plante
Le safran (Crocus sativus) aide à réduire l’anxiété et la dépression.Bien plus qu’une épice, cette plante s’utilise depuis des siècles en médecine traditionnelle. Elle favorise la relaxation, améliore l’humeur et soutient l’équilibre émotionnel.
Des études montrent qu’une supplémentation quotidienne de 30 mg de safran diminue significativement les signes d’anxiété et de dépression.
Ses molécules actives — crocine, safranal, crocétine et picrocrocine — agissent sur la sérotonine, expliquant ses effets positifs sur l’humeur.
Fun fact
Depuis des millénaires, on utilise le safran pour ses nombreuses vertus. Alexandre le Grand, roi de Macédoine, s’en servait déjà : il colorait son bain avec du safran, convaincu que cette épice l’aidait à guérir ses blessures de guerre.