Le 29 mai, les mères sont à l’honneur.Comment prendre soin de soi en tant que jeune femme, mère ou grand-mère ?Commencez par comprendre le cycle de vie féminin.Identifiez les nutriments essentiels à chaque étape.Ainsi, vous pouvez rayonner et rester en pleine forme à tout âge.
L’adolescence
L’adolescence entraîne de profonds changements physiques et physiologiques chez les jeunes femmes.Elle marque le début des menstruations.Durant cette période, les habitudes alimentaires et le poids peuvent fluctuer.Des troubles légers liés au cycle menstruel peuvent apparaître.Certaines plantes sont reconnues pour favoriser le bien-être et le confort pendant le syndrome prémenstruel.
Grossesse
Pendant la grossesse, les besoins nutritionnels de la femme augmentent.Ils soutiennent le développement du fœtus et maintiennent la santé de la mère.Les nutriments essentiels incluent : vitamine A, vitamine B9, fer, iode et acides gras.Les femmes enceintes vegan peuvent présenter des déficits ou carences en vitamine D et B12.Ces vitamines se trouvent principalement dans les aliments d’origine animale.
Allaitement
Les femmes allaitantes ont des besoins accrus en nutriments et en énergie.La supplémentation peut compenser cette déperdition constante.Elle contribue également à améliorer la qualité du lait maternel.
Ménopause
La ménopause entraîne des fluctuations hormonales.Ces changements peuvent provoquer fatigue, variation de poids ou bouffées de chaleur.Certains mélanges de plantes aident à rétablir l’équilibre hormonal.Ils contribuent également à apaiser les symptômes liés à cette période.
Post ménopause
Avec l’âge, les femmes perdent progressivement densité osseuse et musculaire, surtout après la ménopause.Pour préserver leur mobilité et la flexibilité des articulations, certains compléments alimentaires peuvent aider.Ils contribuent également à réduire les risques d’ostéoporose et à soutenir la santé des os.
Adapter la supplémentation à chaque période de vie est essentiel pour les femmes.Assurer une couverture nutritionnelle adaptée contribue à leur bien-être général.Associée à un mode de vie sain, elle soutient la santé et l’équilibre à chaque âge.
Focus plantegattilier
Nom latin : vitex agnus-castusorigine : arbuste poussant en grèce et en italiepartie utilisée : baies séchéescomposés actifs : flavonoïdes, acide linoléiqueaxe santé : immunité, énergie, santé féminine
Bienfaits sur la santé féminine : Le gattilier aide à maintenir le confort et le bien-être physiologique durant le cycle menstruel. Il contribue également à l’équilibre hormonal.
Mécanisme : Le gattilier agit sur le système hormonal en modulant les récepteurs de dopamine. Cela réduit la libération de thyrotropine et de prolactine, atténuant ainsi les symptômes du syndrome prémenstruel.
Contre-indications
Déconseillé chez les femmes allaitantes
À éviter chez les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du seinPourquoi ?Son action hormonale, notamment ses effets œstrogéniques, pourrait présenter un risque pour les personnes concernées.
On distingue deux groupes de substances utilisées dans les compléments alimentaires pour leurs effets nutritionnels ou physiologiques :
Les nutriments: ce sont les vitamines, minéraux, acides aminés, acides gras ou fibres connus pour leurs rôles essentiels dans l’organisme.
Les autres substances à effet nutritionnel ou physiologiqueIl s’agit d’ingrédients non classés comme nutriments mais capables d’influencer les fonctions biologiques, comme certaines plantes, extraits botaniques, probiotiques ou peptides.
Fun fact
L’expression « manger des carottes vous rend aimable » vient de l’époque où manger des carottes était une « astuce » pour avoir un teint bronzé et donc une meilleure apparence. Les gens se sentaient ainsi plus « aimables ».